Stress, anxiété, angoisse : vous n’avez pas à vivre avec

Ces mots décrivent peut-être ce que vous vivez en ce moment

Vous vous sentez constamment sous pression ? Vous vous réveillez la nuit avec une boule au ventre, sans vraiment savoir pourquoi ? Vous avez l’impression que votre tête ne s’arrête jamais ? Ce que vous vivez a un nom et surtout, ça peut s’améliorer.

Stress, anxiété, angoisse : quelle différence ?

Si le stress, l’anxiété et l’angoisse sont des états distincts, ils ont en commun le fait d’entraîner chez la personne un sentiment dysphorique de mal-être, de peser sur les épaules ou encore, dans certains cas, d’induire l’incertitude ou la peur.

Tous ces symptômes peuvent être appréhendés à travers une démarche psychothérapeutique.

Dans un monde qui tourne à grande vitesse et où les sollicitations de tous ordres se multiplient, le partage digital fait partie de notre quotidien et notre psychisme n’a trop souvent plus le temps de se déconnecter. Il devient alors impossible de se couper de cette activité incessante.

La peur de passer à côté des multiples informations peut prendre le dessus et créer un vécu d’anxiété et d’angoisse.

L’impact du stress au quotidien

Le stress est plus qu’un simple état passager. Il a un impact massif sur notre vie quotidienne, notre psychisme, le fonctionnement de notre corps ainsi que sur nos relations personnelles et professionnelles.

Le stress peut heureusement aussi s’avérer positif et sain : le stress qui précède une compétition, le stress avant un évènement attendu et désiré. Il « booste » alors l’individu en lui offrant un élan de productivité et un sentiment d’optimisme.

Chaque personne, à un moment ou un autre, ressent du stress.

Le stress est une réaction normale qu’utilise l’individu pour s’adapter à son environnement.

Il faut cependant distinguer le stress sain du mauvais stress. Ce dernier, selon l’OMS, apparaît lorsque nos ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui nous sont imposées.

Lorsque les sources de stress se multiplient, des pathologies et des signes de souffrances peuvent apparaître voire même se chroniciser :

• Je n’arrive plus à dormir ;
• Je suis épuisé(e) même au réveil ;
• J’ai constamment le ventre noué ;
• J’ai des maux de tête quasi quotidiens ;
• Je n’ai plus d’élan, plus de motivation ;
• Parfois, je me sens submergé(e) sans raison apparente ;
• Je me sens seul(e) même entouré(e)

Chacun de ces symptômes ou difficultés est un signal qui nous rappelle l’existence d’un déséquilibre dans notre vie.

Vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire ? C’est peut-être le signe qu’il est temps d’en parler.

Appelez-moi au 0496/23.17.38 — le lundi ou le jeudi entre 12h et 13h.

Ce que la thérapie peut changer pour vous

Le premier objectif d’une psychothérapie répondant aux situations de stress sera de découvrir les origines de ce stress et d’identifier les différents facteurs qui génèrent une angoisse. Ces facteurs peuvent aussi bien être internes qu’externes.

Le but de la psychothérapie consacrée au stress est de permettre au patient d’identifier les sources de ses angoisses afin d’ensuite trouver ses propres clés lui permettant de gérer et d’appréhender les facteurs de stress et les émotions qui en découlent.

En tant que psychologue et psychothérapeute à Liège et à Verviers, mon objectif sera de vous apporter les outils qui vous permettront de mieux comprendre les situations problématiques de votre vie personnelle et professionnelle.

Gérer notre anxiété et oser exprimer nos émotions n’est ni inné, ni nécessairement valorisé par notre éducation. La psychothérapie peut aussi nous aider à découvrir des techniques d’apaisement.

Des émotions mieux comprises et gérées vous permettront de retrouver un sentiment de sécurité interne et de mieux exploiter votre créativité.

La psychothérapie du stress s’adresse autant à l’adulte qu’à l’adolescent ou à l’enfant en âge scolaire.

Oser dire non peut aussi être un facteur de stress

• « Oser dire non sans culpabiliser »

• « Savoir dire non sans crainte de vexer »

• « Faire un choix en toute liberté »

Ces quelques situations peuvent être, pour certaines personnes, des facteurs importants de stress. C’est particulièrement le cas lorsque l’on a du mal à s’affirmer ou à mettre des limites aux autres.

Pourquoi l’adverbe « non » peut-il avoir de telles répercussions sur l’état d’anxiété et sur le stress ?

Quatre hypothèses se dégagent de nos recherches :

• La peur du rejet
• La culpabilité
• La peur des conséquences
• Un besoin de validation par autrui

À tout âge, pour évoluer, la personne a besoin d’être reconnue et acceptée par les autres, surtout lorsqu’il y a des liens affectifs en jeu. Il arrive que ces besoins de reconnaissance deviennent si encombrants qu’ils en arrivent à bloquer l’évolution de la personne. Cette dernière a peur de ne pas être acceptée ou aimée. La crainte du conflit est un autre facteur qui intervient fréquemment dans ces situations.

En voulant plaire à tout le monde, se plait-on à soi ?

Connaître ses limites pour pouvoir les respecter et les faire respecter par autrui est stressant et parfois difficile, mais c’est pourtant essentiel pour une vie relationnelle épanouissante.

Oser dire non permet de réduire le stress sur le long terme.

En thérapie, je reçois régulièrement des patients qui n’arrivent pas à identifier leurs limites ni à les faire respecter par les autres. Ces personnes finissent par se retrouver dans des situations de malaise ou par affirmer leurs limites de manière agressive ou inappropriée.

Poser des limites, ça s’apprend à tout âge. Grâce à la psychothérapie, nous pouvons identifier ensemble les blocages qui empêchent de faire des choix et de mettre des limites lorsque ça s’avère nécessaire.